Упражнения при плоскостопии у детей

При первых же шагах ребенка родители задаются вопросом о том, правильно ли ходит малыш, нужна ли ему специальная обувь, не разовьется ли у него плоскостопие. Часто родители считают, что ноги младенца необходимо тренировать какими-то специальными упражнениями. Однако по факту плоскостопие присутствует практически у каждого новорожденного ребенка, только со временем ноги формируют нужный изгиб.

Что такое плоскостопие?

Для начала следует отметить, что диагноз «плоскостопие» ставится ребенку не раньше достижения им 6 лет. Но это не значит, что проблему можно игнорировать в более раннем возрасте. Плоскостопие представляет собой деформацию стопы, которая проявляется в уплощении ее сводов. При этом деформация может быть поперечной или продольной. Соответственно при поперечном плоскостопии деформируется поперечный свод стопы, а при продольном — наоборот.

При втором виде плоскостопия наблюдается полное прилегание подошвы к поверхности. В редких случаях можно встретить сочетание этих двух видов плоскостопия. Выявить плоскостопие в раннем возрасте может только ортопед, так как родители могут ошибочно определить его наличие у ребенка из-за жировой подушечки на подошве ноги, которая присутствует у всех маленьких детей.

Дети, растущие в сельской местности, реже страдают плоскостопием, чем дети, живущие в больших городах. Это объясняется тем, что сельские дети имеют возможность ходить босиком по песку, по гравию и т.д. Городские дети ходят в основном по асфальту, к тому же зачастую им неправильно подбирается обувь.

Тесная или свободная обувь может нарушить кровообращение или правильное положение ноги, что приведет к деформации стопы.

Причины плоскостопия

Плоскостопие у детей может быть вызвано самыми разными причинами. Основными из них являются:

  1. Неудобная обувь. Это самая распространенная причина развития детского плоскостопия. Неправильно подобранная обувь может привести к нарушению тонуса мышц стопы и вызвать деформацию стопы, что приводит к развитию плоскостопия.
  2. Чрезмерные нагрузки особенно опасны в детском возрасте, когда стопа ребенка еще недостаточно развита и может просесть под тяжестью и нагрузкой на ноги. Это происходит при долгой ходьбе или беге.
  3. Некоторые заболевания также влияют на развитие плоскостопия. К ним можно отнести рахит или полиомиелит, при которых происходит ослабление или поражение костно-мышечной системы ребенка.
  4. Возрастные изменения могут повлиять на развитие стопы и костных тканей в целом. При интенсивном росте ребенка может наблюдаться неравномерное распределение крови по разным частям тела, в результате чего может нарушиться осанка и развиться плоскостопие.

Лечебные упражнения для малышей

Многим родителям плоскостопие кажется незначительной проблемой, которая не влечет за собой никаких последствий. Однако оно является серьёзной патологией, которая может привести к проблемам со здоровьем в будущем при отсутствии лечения. Поэтому эту патологию необходимо устранить в раннем возрасте ребёнка с помощью специальных упражнений.

Заставить ребёнка делать какие-либо упражнения трудно, поэтому их следует проводить в игровой форме, под весёлую музыку, перед зеркалом. Можно выполнять упражнения стоя или сидя. Например, в положении стоя можно потягиваться на носочках, попеременно перекатываясь на внешние своды стоп. Также можно сводить и разводить носки, не отрывая при этом пяток от поверхности. Можно совершать приседания, не отрывая ног от пола.

Читайте так же:   Чем лечить боли в горле годовалому ребенку

В положении сидя на полу можно дотягиваться пальцами до кончиков ног. Также можно проводить большим пальцем одной ноги по внутренней части второй до колена. То же самое повторяется со второй ногой. В положении сидя нужно сложить руки за спину, согнуть ноги в коленях, разводить и сводить пятки, не отрывая при этом носки от пола.

В положении лежа на спине можно совершать хлопки подошвами ног. Эффективным считается упражнение «велосипед». Можно также совершать упражнения в положении лежа на животе. При этом нужно прижимать ноги к ягодицам, вытягивая носки.

Профилактическая гимнастика

Для профилактики плоскостопия с раннего возраста нужно дать ребенку возможность ходить в летнее время босиком, по траве или по песку. Рельефная поверхность позволит развить подвижность стоп и во многом предотвратит развитие плоскостопия.

При отсутствии возможности хождения босиком на природе, можно проводить занятия на рельефном коврике. Это приспособление создает эффект точечного массажа, который оказывает благотворное влияние на правильное формирование свода стопы и укрепляет мышцы.

Одним из самых простых профилактических комплексов считается упражнение «Утята», при котором необходимо ходить на месте, не отрывая носки от пола, или поднимать пятки, разводя стопы в стороны. В комплексе также можно выполнять упражнения сидя. При этом нужно поднимать внутренний свод стопы, опираясь на внешний. Такой комплекс можно повторять дома каждый день по несколько раз.

Что понадобится для занятий?

Для различных занятий для лечения плоскостопия можно пользоваться различными подручными средствами, например карандашами, кубиками, шариками, а также стулом или диваном. Кроме этого, можно приобрести специальные гимнастические снаряды, например шар, палку или рельефный коврик.

Комплексы ЛФК при плоскостопии у детей

При обнаружении плоскостопия у детей можно проводить лечебную физкультуру путем выполнения различных комплексов упражнений.

В положении сидя на стуле нужно:

  1. Захватить мяч ногами и поднимать его на максимальную высоту.
  2. Сводить и разводить пятки, при этом носки касаются поверхности.
  3. Захватывать мелкие предметы пальцами ног.
  4. Сдавливать мяч стопами, катать палку по полу ногами.

В положении стоя нужно:

  1. Приседать по очереди на пятки и на носки.
  2. Выполнять перекаты с пятки на носок и обратно.
  3. Ходить по ребристой доске или круглой палке.
  4. Делать массаж стоп с помощью специального коврика с супинаторами.

Прекрасным занятием при плоскостопии считается ходьба по фасоли, которая рассыпана на пол. Дополнить комплекс упражнений можно ношением обуви со специальными стельками, которые помогут восстановить свод стопы.

Советы для родителей

Родителям следует постоянно следить за состоянием стоп своего ребенка. Для этого рекомендуется отпускать ребенка гулять босиком при малейшей возможности. Также необходимо, чтобы малыш чаще бывал на свежем воздухе и играл в активные игры. Родителям школьников рекомендуется следить за осанкой своего ребенка при ходьбе и сидении за партой, так как основной причиной сколиоза у детей считается плоскостопие.

Начальная степень плоскостопия присутствует практически у половины населения планеты, особенно у жителей мегаполисов. Но вред от такого вида плоскостопия незначителен, он не мешает в повседневной жизни человека. Профилактика этого явления с раннего возраста с помощью специальных упражнений является гарантией здоровых стоп и красивой походки.

Комарова О. В. / автор статьи
Врач педиатр высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
DetiZdrav.ru
Добавить комментарий